Kahveyi sütsüz sert içip yanında tatlı yemek isteyenler aramızda mı?...

Bunu günde 1 defadan fazla tekrarlıyorsanız potansiyel bir reaktif hipoglisemi hastası olabilirsiniz.

Yedikten sonra kan glukozunuz düşüyor, açlıkta sorun yaşamıyor, uzun saatler aç kalabiliyorsanız, çikolata/ tatlı yedikten sonra rehavet, zihinsel bulanıklık, uyku basması gibi sorunlar yaşıyorsanız, kendinizi son zamanlarda ruhsal olarak daha dayanıksız hissediyorsanız;

Belki de kahvenizi şöyle içmelisiniz:

1)Kahvenizi sütlü için: Kahveye eklenen (laktozlu ,laktozsuz, bitkisel, hayvansal, tam yağlı yarım yağlı, pastörize veya kaynamış) sütlerin sindirimi midede gerçekleşir, uzun sürer, bu esnada kafeinin de kana karışıp, kan glukozunu düşürme etkisi zamana yayılır.

2)Kahve yanındakiçikolatayı; hafif tatta tadımlık kuru meyve ve yağlı kuruyemişleri tüketme ve ikram etme alışkanlığını yer değiştirin:

• En az %70 kakaolu çikolata, (Glukoz, fruktoz, mısır şurubu içeren hazır ambalajlı bir gıda veya çikolata yerine)
• Tadımlık gerçek bir pestil,
• 3-4 adet kuru mor erik, kuru sarı erik, zerdali gibi küçük ekşimsi kuru kayısı gibi çok tatlı olmayan doğal kurutulmuş şurupla işlem görmemiş kuru meyveler,
• 10-15 adet fındık, fıstık, badem kaju, ceviz gibi kuruyemişler ikram edin.

3)ikinci kahveden sonrakileri kafeinsiz tercih edin: Kafein doğal yöntemlerle çıkarıldığında, sağlıklıdır ve döngüsel bir tatlı- kahve tüketimini önlemeye yardımcıdır.